...это - диагноз. Потому что пытаться использовать неконтролируемый вихрь - гибельно.
Начните с _любой_ формы аутотренинга и дыхательной гимнастики. Минимум несколько месяцев методичных и упорных занятий. Будет очень сложно, но этому необходимо научиться.
И - следите за речью, устной и письменной. Научитесь разговаривать медленно.
Да, это скучно и не "волшебно". Но иначе Вам не вылезти.