Любой блок, повреждение или даже просто закрытость наиболее просто "лечатся" с помощью ближайших нормально функционирующих центров. В твоем случае после практики хатха-йоги, ложишься в шавасану минут на 30. Если ты грамотно отработал практику, то автоматически включаются, как правило у начинающих, два нижних центра (даже если включились другие, ничего страшного - это то, что у тебя есть, на что ты можешь опереться). Твоя задача далее сесть в падмасану хотя бы (с прямой спиной, но не напрягаясь), можно выполнить серию дыхательных упражнений, можно просто подышать глубоко - пранаяма способствует снятию оставшихся блоков, напряжений, обостряет восприятие ощущений тела (для тебя важно усилить и сделать четкими ощущения включившихся центров). Усилить ощущения можно также выдыхая в работающий центр, накачать его. Затем начинаешь поднимать из включенного центра энергию по позвоночнику, останавливаясь на каждой чакре. Также прокачивая её, прогревая. Когда центр окончательно проработан, энергия сама будет подниматься вверх. В случае с Вишудхой это будет выглядеть так - Анахата раскрываясь полностью прогреет тело вплоть до бронхов, энергия как волна подбирётся к ключичной ямке. Твоя задача довести до этого центра макимальный объем энергии и дать ей спокойно выгрести из тебя мусор и поправить искажения в структуре. Максимум, что тебе надо сделать - это почувствоваь горло словно в теплом платке, после выпитого теплого молока)). Можно визуализировать поток чистой теплой воды, промывающий зашлакованные места. Только не надо ничего выдирать из себя. Регулярная практика и ваше горло вообще перестанет вас беспокоить, а если вы остальные центры будете отрабатывать также - будете иметь отменное здоровье)))
