... а подстройка. Ты был "больше", допускаю, а она оказалась устойчивее. Или ты сам стал к ней подстраиваться, чтобы общаться, но не сумел процесс контролировать. У меня было такое.
Чтобы восстановиться, лучше порвать физический контакт, а если не хочешь или трудно, то можно и без этого. Только дольше.
Найди время, когда никто не отвлекает, и мысленно переоцени, что тебе нравится, что делаешь "за компанию", на какие изменения тебе "начхать". Сформируй цель - то твоё состояние и отношения, которые ты хочешь получить, исходя из реальных возможностей (т.е. без "дачи на Луне", если ты не настолько крутой маг, конечно). Можно несколько вариантов, различной реалистичности; главное на этом этапе - разобраться в своих задачах. И без паники, от неё уж точно толку нет. Затем подумай, что тебе мешает перевести отношения в новое русло. Страх её, девушки, отказа или ссоры? Нежелание портить отношения? Социальные стереотипы? Или неготовность, твоя или её, к твоему доминированию в отношениях или отношениям "на равных"? Ты можешь наткнуться на то, в чём боишься себе признаться (будь то правда, или одна из точек зрения, или явная чушь). Такую мысль легко пропустить за отговоркой самому себе: "это мы уже проходили" или "это явная чушь". Вот тут - поймай эту самую мысль, прими её, пропусти через себя. На это может уйти час или день, но потом она тревожить уже не будет; после этого могут возникнуть вопросы к себе, на которые нужно будет найти ответ, но, пройдя через это, ты станешь устойчивее и обретёшь дополнительные ресурсы.
Я уже выкладывал ссылку в этот форум: http://www.humans.ru/humans/154775 там весьма неплохие методики, и минимум пара подойдёт как раз к твоей ситуации, в дополнение к написанному мной. Собственно, они частично перекрываются.
"Подготовительное упражнение по трехпозиционному описанию коммуникации" и "Ваше ресурсное состояние"