4 секунды вдыхаешь в верхнюю часть легкого, там, где грудная клетка, расширяя ее мягко.
6 секунд вдыхаешь в нижний отдел легкого, туда, где у нас с тобой когда-нибудь образуется пивной животик:))
10 секунд задержки дыхания
Затем обратно –
6 секунд выдыхаешь из нижних легких.
4 секунды из верхних.
Затем опять 10 секунд задержка должна быть, но в начале можно и без нее…
Это – нормальное дыхание, которое должно быть у любого человека. У меня результаты в начале такие – через пять минут в голове переизбыток кислорода был с непривычки, думается – супер! И много Е в теле.
Дерзай, только не переусердствуй.
И поработай со своей стихией (Ты же ее знаешь)
Пусть она наполнит тебя, выйди в ее пространство, только она вокруг… Это просто кайф.. Магический..:)