Самое сложное начальная стадия - заметить эмоцию и внутренне отойти в сторону от неё.
После чего обратить внимание на то что в тебе выражает эту эмоцию прислушаться к телу. Усилить эмоцию слегка ослабить, "покачать" её. Понять одну простую вещь что само осознание эмоций не испытывает а только наблюдает. Достигнуть позиции "внутреннего наблюдателя" и есть победа над эмоциями.
Техника борьбы с эмоциями [Olgerd -- 8.10.2001 / 10:12 GMT]