1. Сесть в кресло(что-то с подлокотниками), полностью расслабиться. Стараться ни о чем не думать и не шевелиться. Проделывать до появления эффекта легкого головокружения (во время упражнения глаза держать закрытыми).
2. В качестве приготовления выполнить упражнение №1. Представить(по прежнему с закрытыми глазами) вращающийся предмет(любой). После более или менее четкой "картинки" вращающегося предмета, остановите вращение без замещения предмета(т.е. необходимо остановить именно этот предмет, а не придумать новый). После остановки снова "запустите" вращение, снова остановите его... и т.д.
3. В качестве приготовления выполнить упражнение №1. Сядьте напротив друг друга, первое время на значительном расстоянии(в разных углах комнаты). Смотрите друг дугу в глаза, не отводя взгляда.
На каждое из предложенных упражнений должно уходит примерно 20-30 минут, а на 3-е - около часа. Тем не менее за временем следить не стоит, удобнее всего завести будильник в соседней комнате(дабы звук его срабатывания не был слишком резок). Так же, не рекомендую делать 3-е упражнение до тех пор, пока первые два не будут даваться более или менее легко.