В каждой школе защитные методы, одновременно являющиеся упражнениями, в Кабале например это ритуал "Кабалистического креста", ну так его кто-то из современников окрестил, изначального названия не знаю, да и не важно это. Такие ритуалы предназначаются ля ежедневного повторения, во первых, для развития определенных навыков, во вторых, чтобы приучить практикуемого к защите. Практикуй, и не рвись вперед сломя голову, кто-то может это заметить, и кому-то может это не понравится.