Способ номер раз. (простой)
Одна моя знакомая носит артефактик такой - камешек (какой - не помню, и потом все равно это - индивидуально) на веревочке :) типа кулончика. Вот туда она всю гадость и складывает. А когда он заси_ается по "горлышко" - чистит все скопом. Только камешек должен быть емким и "прочным".
Можно иметь два камешка - пока один "в работе", другой - "в очистке".
Способ номер два.(посложнее)
Научись трансформировать гадость в нейтральное или даже полезное в "реальном времени". Ну или "разлагай" это на "атомы".
Способ номер три. (сложный)
Научись "сжимать зубы" и не брать все на себя - не проникаться сочувствием, особенно мимолетным. Если у кого-то гадость, значит это не спроста. Если ребенка все время носить на руках - он никогда не научиться ходить. Чем потакать слабости - лучше помоги другому тоже стать сильнее. А если он не хочет, отпихивается руками и ногами - оставь его в покое. Он сделал _свой_ выбор. Так не навязывай ему свою точку зрения, а то ведь кто-то может навязать свою тебе. Если кто-то делает первые шаги - пусть делает их сам. На ошибках учатся. Можно не дать упасть в пропасть, но не стоит беречь от каждой царапины.